L'automne

L'été touche à sa fin. Les journées se racourcissent, les matins et soirées deviennent plus fraiches. La luminosité n'est plus la même.

L'été laisse place petit à petit à l'automne, qui lui laissera la place à l'hiver.

Pour beaucoup l'hiver est synonyme de froid, de rhume, de maladie, de déprime. Mais ce n'est pas une fatalité ! Bien préparé en amont l'hiver vous paraitra plus serein.

Mais comment faire ?

Chaque personne est différente et son organisme également. Le mieux étant d'avoir un suivi personnalisé. Mais vous trouverez ici quelques bases pratiques et essentielles ( qui ne remplace pas une consultation adaptée ).

Attention toujours vérifier que les produits utilisés ne sont pas contre indiqué à votre état de santé ( grossesse, allaitemant, traitements médicamenteux, pathologies diverses etc ).

• Stimuler dès maintenant son système immunitaire grâce aux :

  - Compléments alimentaires : Vitamine D, Spiruline, Acérola, Zinc ;

  - Aux produits de la ruche : Gelée royale, propolis ;

  - Aux plantes : Argousier, Cynnorhodon, Echinaccée, Eleutherocoque ;

  - Aux huiles essentielles : Ravinstara, Tea-tree, Bois de Hô/Rose ;

  - La réflexologie plantaire.

  Liste non exhaustive

• Avoir une alimentation équilibré et anti-inflammatoire

  - Ajout de curcuma et/ou de gingembre

  - Cuisson à la vapeur douce pour garder toutes les vitamines et minéraux des aliments

  - Varier les huiles végétales ( de préférence bio et de première pression à froid )

  - Réduire la consammation de viande rouge

  - Consommer des Omégas 3 ( petits poissons gras, avocats, huiles végatales )

  - Consommer des oléagineux ( noisettes, amandes, noix etc )

  - Eviter les produits laitiers à base de lait de vache ( favoriser le chèvre ou les alternatives végétales ) - Eviter les aliments ultra-transformés ( soda, plats cuisinés, sucreries etc ) ...

  Liste non exhaustive

• Ralentir le rythme mais garder malgré tout une activité physique régulière et adaptée.

  - Marche rapide ( en pleine nature )

  - Yoga

  - Gymnastique douce

  - Qi gong

  Liste non exhaustive

• Prendre soin de son état émotionnel grâce :

  - Aux plantes telles que : Tilleul, Verveine, Aubépine, Rhodiole, Passiflore ;

  - Aux Fleurs de Bach ;

  - A une alimentation adaptée et équilibrée ;

  - A une activité physique régulière ;

  - A la réflexologie plantaire.

  Liste non exhaustive

Pour plus d'informations ou pour un suivi adapté et personnalisé, n'hésitez pas à prendre rendez-vous

Prendre rendez-vous